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やっぱりか

2010.05.07   カテゴリ : 練習   コメント : 0


今日は通勤ラン往復10km。

先月からの疲労で足が硬く全く走れず。ある程度予想していた事態だけどやる気に反して体は動かん。

せっかくの土日ですがハードなトレーニングは禁物ですね。

ただし日曜は駅伝3000mを全力で走ることになる。今からかなりビビっている。

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空気抵抗の話

2010.05.07   カテゴリ : 練習   コメント : 0


今日はスイムをマスターズのコースでまともにやりました。

50mのダッシュとかまともにできません。とはいえスイムを真面目にやることに決めたので我慢してやります。

さて表題の件ですが、最近石垣島のワールドカップの動画をみたんですが、気付いたことは

「みんなバイク中のポジションが恐ろしく高い」

といことです。ドラフティングレースではもはやエアロなポジションは必要ない?
というよりは、着目すべきは骨盤の角度のような気がします。一般的には骨盤の角度が立っているほど出力は上がるようですし、スイム後の呼吸のしやすさやランへの足の残し方など他にもいろいろな要素がからんでそうです。

しかし、ロングではそんなことは言ってられない。長時間の単独走を想定すると、やはりある程度空気抵抗を低減させる方向にもってく必要があります。

さて自分のフォームですが世界のTOMITA氏には敵わないものの、快適性と空気抵抗低減を両立出来始めたところ。
送信者 OB戦


送信者 OB戦

↑東北新幹線から脱線し東北の原付の異名をもつ男

しかし、改善点が一つ。自分で言うのもなんですが私は頭が小さいです。多分世界のKOMKOMの2/3くらいです。
それに対し、ヘルメットがでかすぎます。自転車に乗っている状態の空気抵抗の6~7割は乗ってる人の体という話なので、これはヘルメットだけで損しているようなもの。せっかくの小さい頭を有利に活用しなければ。

・・・まあメット買う時サイズ間違えただけなんですけどね。大は小を兼ねるってこと。
そんなわけでTT用メットってどうなんですかね。やっぱ違うのかなあ。まあその前にエンジンも鍛えますが。

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GW最終日

2010.05.05   カテゴリ : 練習   コメント : 0


今日は4月から関東に来た後輩(他大)とバイク乗りに行きました。
ここ1年のバイク練は100%一人で行ってきたので誰かと練習するというだけで新鮮な感じ。

集合場所までは疲労からか足がかなり重かった。
後輩と合流後は宮ヶ瀬方面のアップダウン、ゆっくりのペースでしたが、暑さと疲労の蓄積で帰り道はグロッキーになってしまった。

garminデータをブログに直接upできるようなので今日の分を。


今日のルート帰り道休憩後garmin作動してなくてワープしている。

ちなみに先日の40kmT.Tだとこんな感じてあまり面白くない。

ゴールデンウィークも終わってしまった。宮古後に体を叩いたせいか疲労感が一気に増幅されてしまった。
今週末の駅伝は大丈夫か?3kmとはいえアンカーだから気は抜けんぞ。

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筋肉痛に耐える

2010.04.06   カテゴリ : 練習   コメント : 0


土曜のランニング練習5000m×2の予定がトラック整備中により200m×10に変更になったため筋肉痛がひどい。

大体34秒前後でダッシュを連発したためだ。完全にロングの練習からはかけ離れているけど、いい刺激を今日まで引きずっている。

今日ジョグしても太もも裏側がかなり痛い。本番の痛みもこんなもんだろうか。

体調は昨日今日でかなり下降気味で、来週ピークをもってくるにはちょうどいいかもしれん。

それはそうと早く準備を進めなきゃね。


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I'm OK

2010.03.28   カテゴリ : 練習   コメント : 0


この土日はがっつりバイクに乗れました。

昨日は奥多摩周遊道路のヒルクライム含む計128km。峠は雪が残っていて寒かった。なんせ夏用グローブでしたから。下りは体が冷えてしまったけど登りはしっかり踏み込めた。


奥多摩湖

そしてジムに行きトレッドミルで軽く汗を流した後、マスターズスイミングの練習へ。今月はダッシュ系のメニューばかりでしんどい、というか周りのおっさんらみんな俺より腕太すぎ。

そして今日は昨日の疲れのため起きるのが遅かったけど、海方面のロングライドへ。先週の暴風に比べると多少の向かい風が心地よいくらい。175kmをAve29.5km/hといいペース。途中信号や渋滞でのストップ&ゴーが100回近いことを考えると十分かな。とはいえ東京に来てから一度もAve30km/hを超えられない・・・。なんといっても信号がねぇ↓

そんなこんなで追い込みもそろそろ終盤、結構つかれたけど「もう駄目」って感じじゃないのがいいね。

あと3週間回復のための栄養補給が重要!というわけで最近は近くの激安スーパーOKストアにお世話になっています。


食糧買い込み。そして有料の袋を頼むの忘れてバックがこの有様。

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hito1221

Author:hito1221
社会人2年目 某メーカー勤務
トライアスロンが生きがいの人間です。
目標はIronman Hawaii出場 + α
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